ブルーベリーは食べ過ぎによる副作用はある？
ブルーベリーサプリメントに使用するブルーベリーは元々、
生のまま食べたり、パンやジャム・ゼリーとして食べられてきた果物です。
最近では、クッキーやキャンディーなどとしても販売されるようになりました。
そのため、ブルーベリーサプリメントの副作用は今のところ報告されていません。
さらに、イタリアやフランス、ニュージランド、韓国などの多くの国で医薬品として認められています。
長い間、食品として多くの方に愛用されてきて副作用の報告がないので、安全性に関する研究は行われていません。それだけ安全な成分であり、安心して摂取できるブルーベリーサプリメントなのです。
過剰摂取に注意が必要な場合
妊婦や授乳婦の方においても、今までに副作用が起こったことはありません。
ですが、妊娠中や授乳中に注意しなければならないのは、ビタミンAのみです。
ビタミンAは『目のビタミン』と呼ばれ、目の粘膜を生成する働きがあり、ドライアイなどに有効ですが、妊婦や授乳婦の方にとっては過剰摂取にならないように注意が必要です。
個人差はありますが、過剰に摂取した場合、便が少し黒くなることがあり、ごく稀に胃腸や神経障害、肌トラブルに見舞われるケースもあります。
いずれも非常に軽い副作用で健康上の大きな害にはならないので、心配はいりません。
１日の摂取量の目安
ただ、ブルーベリーサプリメントにほぼ副作用がないからといって、
何事も摂り過ぎるのは体に毒になってしまう可能性があります。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンの1日の摂取目安量は約43mgから90mgと言われており、アントシアニン36％含有のブルーベリーに換算すると約120mgから250mgに相当します。
ブルーベリーサプリメントは直接成分を補える分、過剰摂取になりやすい傾向にあります。
過剰摂取しても即効性があるわけではないので、パッケージに記載されているアントシアニン含有量や1日の摂取目安量を参考にして、適量を守って摂取するように心がけましょう。
